วิธีสร้างบรรยากาศให้นอนหลับง่าย แก้ปัญหานอนหลับยาก

ผู้ที่นอนไม่พอ นอนไม่หลับ หรือนอนหลับยาก มักจะเจอปัญหาไม่สดชื่นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองไม่แล่น ไม่มีสมาธิในการทำงาน ความจำไม่ดี อารมณ์ฉุนเฉียวง่าย หากปล่อยทิ้งไว้นานๆเข้าโดยที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอ ขาดภูมิคุ้มกัน จนเกิดภาวะโรคภัยต่างๆตามมาได้ 

ซึ่งอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เกิดจากสภาพแวดล้อมในการนอนที่ไม่เหมาะสม ห้องมีแสงสว่างมากเกินไป มีเสียงดังรบกวน ห้องมีความอับทึบ ไม่ปลอดโปร่ง สุขภาวะไม่ดี มีกลิ่นเหม็น

หรือเกิดจากปัญหาทางด้านอารมณ์ อย่างเช่น ภาวะมีความเครียดสะสม หรืออาการเจ็บไข้ได้ป่วยต่างๆ อาการปวดหัว ปวดท้อง ปวดเมื่อย ปล่อยให้ท้องหิว หรือกินอิ่มมากเกินไป ได้รับคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงเย็น ฯลฯ

เรามาแก้ปัญหานอนหลับยากด้วยการสร้างบรรยากาศที่ดีในการนอน ในแบบฉบับของ SOLOMON กันดีกว่า เริ่มเลย..

1. จัดห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างในตอนกลางคืน ขณะนอนหลับควรปิดไฟ ปิดผ้าม่าน เพื่อไม่ให้มีแสงสว่างเล็ดลอดมารบกวนการนอน
2. อุณหภูมิการนอนต้องเหมาะสม ในห้องนอนไม่ควรมีอากาศที่ร้อนหรือเย็นจนเกินไป เพราะอาจทำให้นอนหลับยากหรือตื่นกลางดึกได้
3. ทำความสะอาดห้องนอนและชุดเครื่องนอนให้สะอาดอยู่เสมอ และควรจัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเท ปลอดโปร่ง ไม่ทึบ ไม่อับชื้นจนเป็นแหล่งสะสมของฝุ่นและเชื้อโรค
4. งดเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนหลับยาก
5. เลือกใช้ที่นอน SOLOMON ที่ให้ความนุ่มสบาย ไม่ปวดหลัง ไม่กักเก็บความร้อน ปราศจากไรฝุ่น ช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน